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母乳媽媽的上奶秘訣?

04/02/2021

 

眾所周知餵哺母乳的好處,不過對於新手媽媽來說,奶量不足真是十分困擾!中醫認為乳汁多少視乎氣血、經絡或休息所致。到底點先容易上奶,做個「富媽媽」呢?​

按摩乳房​
懷孕約37週之後,喺沖涼及臨瞓前按摩吓乳房,有助疏通乳線,到咗上奶嘅時候就可以暢通無阻。至於每次餵哺後,需要配合按摩確保乳房清空,避免母乳殘留而抑制母乳分泌 ​ ​

​定時泵出乳汁​
凌晨4至6點係母體製造乳汁最豐盛嘅時間,就算當時寶寶毋須埋身親餵,媽媽都可以每隔2至3個鐘泵出母乳備用,尤其係脹奶嘅時候,否則就好容易塞奶​

​均衡飲食​
避免進食寒涼生冷或刺激性嘅食物,選擇適合嘅食材及湯水有助增加乳汁分泌,例如:魚、豬腳、木瓜、萵荀、勝瓜、花生、豆腐、黑芝麻及所有豆類食品 ​

輕鬆心情​
休息不足及壓力荷爾蒙會抑制乳汁分泌,媽媽應該保持愉快心情,唔好過份緊張,需要同老公和朋友分享吓;補充維他命B亦有助舒緩疲倦感​

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