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懷孕期間需要攝取咩營養?

04/02/2021

 

懷孕媽媽需要吸收不同營養令胎兒成長,攝取過多或不足都會衍生不同問題,到底點補先正確呢?

懷孕初期 (0-12週)
初期媽媽要注意均衡飲食,攝取嘅熱量可以維持喺懷孕前水平。每日補充足夠嘅葉酸、碘和維他命A。葉酸有助預防孕婦貧血及胎兒患上神經管缺陷;碘有效幫助胎兒正常成長及促進腦部發展;維他命A可提升胎兒免疫功能。

懷孕中期 (13-28週)
胎兒喺媽媽個肚已經穩定,對營養需求愈嚟愈大,所以媽媽要攝取更多嘅蛋白質,亦要補充鈣質、鐵質及奧米加3。鈣質有助胎兒骨骼生長;鈣不足會增加媽媽早產及妊娠高血壓嘅機會;鐵質保障胎兒正常成長及腦部發育,亦可預防媽媽產後貧血;奧米加3有助胎兒腦部神經、視網膜細胞及神經組織嘅發育。

懷孕後期 (29-40週)
懷孕7個月開始,係胎兒器官發展、進一步成熟嘅關鍵時期,同時係骨骼及牙齒快速發育嘅階段,媽媽需要補充更多嘅鈣質!產前補充卵磷脂更有助產後哺乳。

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