魚鱻森話你知 補充鈣質小Tips

好多媽媽懷孕後都會開始積極補鈣，每日狂飲牛奶、食乳酪，甚至一日三餐都會搭配鈣片食，以減少出現小腿抽筋、失眠及產後缺鈣等情況出現～ 以一般正常飲食嚟講，每日攝取5、600毫克左右嘅鈣已經足夠。至於喺孕期中平均每日需要補充1,000～1,500毫克嘅鈣質！如果正餐食物含鈣質較少嘅話，就需要額外攝取至少500毫克嘅鈣喇