【防中暑4招】

【魚鱻森話你知 防中暑4招】

天氣開始炎熱，未到七八月，溫度最高已經去到32度，大家一定要做好防暑，中暑可大可小㗎～今次魚鱻森教大家防中暑4招：

1. 穿着淺色及通爽衣物
淺色衣物吸收嘅熱輻射相對較少，加上通爽嘅衣物可以幫手散熱，從而令到身體比較涼快。

2. 補充足夠水分
身體嘅水分會透過出汗排出，從而帶走體內廢物及調節體溫。所以係喺天氣炎熱嘅時候，我哋更容易出汗，令到身體缺水，增加咗中暑風險。所以要隨時補充水分，唔好等到口渴先飲水啊。

3.避免喝含咖啡因或酒精飲品
咖啡、紅茶、綠茶等含有大量咖啡因，會加速身體水分透過泌尿系統流失；而酒精則有利尿效果，令到身體流失水分，一樣增加中暑機會，所以大熱天時喺戶外要注意喇。

4. 每日一包虱目魚精
虱目魚精內有優質蛋白，補充身體所需蛋白質包括熱休克蛋白。根據研究指出，熱休克蛋白係可以喺高溫下保護細胞嘅機制，如果缺乏就會增加中暑風險。

記住以上4招，可以大大減低中暑風險，喺炎炎夏日大家都要照顧好自己啊～